Cara Ampuh Untuk Mengobati Osteoporosis dengan Alami

Cara Ampuh Untuk Mengobati Osteoporosis dengan Alami – yohcube.com Tulang adalah jaringan hidup yang terus-menerus diserap dan diganti. Tapi seiring bertambahnya usia, massa tulang dan kepadatan seseorang biasanya menurun. Dalam beberapa kasus, hal ini dapat menyebabkan tulang lemah dan rapuh sampai suatu kondisi yang dikenal sebagai osteoporosis. Menurut National Institutes of Health, lebih dari 40 juta orang menderita osteoporosis atau massa tulang rendah. Osteoporosis adalah penyakit yang progresif. Seiring bertambahnya usia, proses mengganti tulang yang ada dengan tulang baru melambat dan Anda mulai kehilangan kepadatan tulang karena kehilangan banyak tulang, membuat tulang terlalu sedikit atau keduanya.

Cara Ampuh Untuk Mengobati Osteoporosis dengan Alami

Osteoporosis mempengaruhi pria dan wanita. Namun, hal ini lebih sering terjadi pada wanita setelah menopause karena berkurangnya estrogen di dalam tubuh. Juga, orang-orang yang keturunan Kaukasia atau keturunan Asia kemungkinan besar akan terkena penyakit ini.
Faktor risiko umum lainnya termasuk riwayat keluarga, gizi buruk, ketidakaktifan fisik, merokok, obat-obatan tertentu, berat badan rendah dan bertulang kecil. Kelenjar tiroid, paratiroid dan kelenjar adrenal yang terlalu aktif juga terkait dengan osteoporosis.
Asupan kalsium yang tidak kuat juga bisa menyebabkan osteoporosis. Kekurangan nutrisi lain yang tampaknya berperan dalam pembentukan tulang meliputi vitamin D dan K, magnesium, mangan, seng, tembaga dan boron.
Penyakit ini juga dapat meningkatnya risiko patah tulang. Tulang menjadi sangat rapuh sehingga dapat menyebabkan patah tulang, biasanya terjadi di pinggul, pergelangan tangan atau tulang belakang. Tahap selanjutnya akan ada beberapa tanda dan gejala seperti sakit punggung, kehilangan tinggi badan dari waktu ke waktu, postur bungkuk dan mobilitas terbatas.
Jika Anda didiagnosis menderita osteoporosis atau memiliki risiko tinggi untuk terkena penyakit ini, Anda harus mengikuti diet ketat dan mempertahankan gaya hidup sehat untuk membantu mencegah atau memperlambat perkembangan penyakit. Juga Anda bisa mencoba beberapa cara alami dan sederhana di rumah untuk menjaga tulang tetap sehat dan kuat.
Cara untuk Mengobati osteoporosis dengan Alami

Berikut adalah Metode pengobatan rumah untuk mengobati osteoporosis :

1. Plum
   Makan plum (plum kering) setiap hari membantu mencegah patah tulang dan osteoporosis. Ini telah dibuktikan oleh sebuah studi di Universitas Negeri Florida yang diterbitkan pada tahun 2011 di British Journal of Nutrition. Buah Plum bagus untuk tulang Anda karena konsentrasi polifenol yang tinggi, antioksidan yang membantu mengurangi keropos tulang. Dan juga, plum adalah sumber boron dan tembaga yang baik, dua mineral penting dalam pembentukan tulang.
   Dianjurkan agar semua orang mengonsumsi dua sampai tiga plum kering setiap hari, dan secara bertahap tingkatkan jumlahnya menjadi enam sampai 10 per hari untuk mencegah osteoporosis.
2. Apel
   Apel jika dikonsumsi setiap hari bisa menjaga osteoporosis. Kombinasi unik dari antioksidan seperti polifenol dan flavonoid membuat apel menjadi pusat kekuatan tulang yang sehat. Menurut periset Prancis, flavonoid yang disebut phloridzin hadir dalam apel membantu melindungi wanita pascamenopause dari osteoporosis dengan memperbaiki penanda peradangan dan meningkatkan kepadatan tulang.
   Selain itu, apel kaya akan boron, mineral yang membantu meningkatkan kalsium, yang merupakan pembentuk tulang dan juga otot.
   
   Untuk menikmati manfaat tulang dari buah apel, makanlah bersama dengan kulitnya. Selain itu, pilihlah apel organik untuk menghindari pestisida dan lilin sintetis.
3. Minyak Kelapa
   Sebuah studi baru-baru ini menunjukkan bahwa melengkapi diet Anda dengan minyak kelapa alami dapat mengatasi kekurangan estrogen dan juga dapat mengatasi hilangnya kepadatan tulang. Senyawa antioksidan dalam minyak kelapa memiliki potensi untuk mempertahankan struktur tulang dan mencegah keropos tulang akibat perubahan hormon. Minyak ini membantu tubuh menyerap kalsium dan magnesium, dua nutrisi penting yang dibutuhkan untuk mengembangkan dan mempertahankan tulang yang kuat.
   
   1. Mengkonsumsi tiga sendok makan minyak kelapa murni setiap hari dapat membantu mencegah osteoporosis.
   2. Anda juga dapat secara eksternal mengoleskan minyak ke seluruh tubuh Anda dan pijat dengan lembut selama beberapa menit. Lalu ambil mandi air panas. Bila dilakukan secara rutin, obat sederhana ini akan memberi efek positif pada kesehatan tulang Anda.
   3. Selain itu, gunakan minyak kelapa murni untuk memasak.
4. Susu Almond
   Susu almond mengandung kalsium dalam jumlah yang baik dan karenanya merupakan obat yang baik untuk osteoporosis. Flavonoid dalam susu almond membantu mengurangi jumlah radikal bebas di dalam tubuh, yang dapat membantu melindungi osteoporosis. Mengandung magnesium, mangan dan potasium yang penting untuk tulang sehat dan kuat.
   1. Rendam satu cangkir kacang almond ke dalam air dalam semalam. Keesokan harinya, lepaskan kulitnya dan masukkan kacang almond ke dalam blender dengan dua atau dua setengah gelas air. Tambahkan sedikit bubuk kayu manis dan madu sesuai selera dan aduk rata lagi. Saring larutan dengan kain katun tipis dan saringan. Minum susu almond ini setiap hari. Anda bisa memilih untuk membeli susu almond dari pasaran juga.
   2. Pilihan lainnya adalah dengan merendam 10 kacang almond dalam air semalam dan kemudian kupas dan campurkan dengan satu cangkir susu hangat (sebaiknya susu kambing). Tambahkan sejumput kunyit, kapulaga dan bubuk jahe ke campuran ini dan diminum dua kali sehari, sebelum sarapan dan sebelum tidur.
5. Benih wijen
   Menurut pengobatan tradisional, cara efektif untuk mencegah osteoporosis adalah memasukkan biji wijen ke dalam makanan Anda. Biji wijen kaya akan kalsium, salah satu nutrisi paling penting untuk kesehatan tulang . Plus, mengandung nutrisi lain untuk kesehatan tulang seperti magnesium, mangan, tembaga, seng, fosfor dan vitamin K dan D.
   1. Kunsumsilah segenggam biji wijen putih panggang setiap hari di pagi hari.
   2. Sebagai alternatif, campurkan satu sendok teh biji wijen dan biji wijen dalam satu cangkir susu hangat. Minum ini dua kali sehari.
   3. Juga, gunakan biji wijen panggang dalam masakan dan roti Anda.
6. Minyak Ikan
   Suplemen minyak ikan membantu meningkatkan kepadatan mineral tulang karena asam lemak esensial omega-3 dan kandungan vitamin D di dalamnya.
   Sebuah studi yang disponsori NASA yang diterbitkan dalam Journal of Bone Mineral Research menemukan bahwa asam lemak omega-3 dalam minyak ikan menghambat pengaktifan faktor-faktor yang menyebabkan hilangnya tulang dan otot dengan meminimalkan kerusakan tulang.
   1. Pilihan sederhana adalah mengkonsumsi 1.000 mg suplemen minyak ikan setiap hari dengan makan.
   2. Anda juga bisa makan ikan air dingin seperti salmon untuk membantu meningkatkan jumlah asam lemak esensial dalam makanan Anda.
   Catatan: Orang yang mengonsumsi obat pengencer darah sebaiknya tidak mengkonsumsi suplemen minyak ikan tanpa berkonsultasi dengan dokter.
7. Nanas
   Nanas mengandung mangan yang bermanfaat dalam mencegah dan mengobati osteoporosis. Kekurangan mangan dikaitkan dengan malformasi tulang dan keropos tulang, yang dapat menyebabkan kepadatan tulang dan osteoporosis rendah.
   1. Makan satu cangkir potongan nanas segar setiap hari sebelum makan. Satu cangkir nanas mengandung sekitar 75 persen dosis mangan harian yang dibutuhkan tubuh.
   2. Sebagai alternatif, Anda bisa minum secangkir jus nanas setiap hari untuk mencegah osteoporosis.
8. Ketumbar
   Ketumbar kaya akan mineral yang sangat berharga dalam menjaga kesehatan tulang. Daun dan biji ketumbar kaya akan kalsium, potassium dan mangan serta magnesium dan zat besi. Kalsium dan mangan memainkan peran kunci dalam mengobati dan mencegah tulang lemah. Nutrisi ini juga membantu mengurangi keropos tulang tulang belakang pada wanita yang lebih tua.
   1. Campur dua sendok teh biji ketumbar secangkir air panas. Tutup dan terjepit selama lima sampai 10 menit. Saring dan tambahkan madu. Minum ini dua kali sehari.
   2. Selain itu, sertakan lebih banyak daun ketumbar dan biji dalam masakan Anda.
9. Matahari
   Untuk tulang sehat dan kuat, Anda memerlukan vitamin D. Ini memainkan peran penting dalam nutrisi dengan memfasilitasi penyerapan kalsium, sehingga membantu mencegah osteoporosis di tahun-tahun berikutnya. Salah satu sumber alami terbaik vitamin D adalah sinar matahari. Untuk meningkatkan asupan vitamin D, paparkan diri Anda pada sinar matahari pagi selama 10 sampai 15 menit setiap hari. Ini membantu menghasilkan vitamin D di dalam tubuh. Namun, Anda harus menghindari paparan berlebihan dan jangan lupa mengoleskan tabir surya sebelum keluar di bawah sinar matahari pada siang hari.
10. Olahraga secara teratur
    Olahraga adalah salah satu hal terpenting yang bisa Anda lakukan untuk melawan osteoporosis. Telah ditemukan bahwa latihan fisik secara teratur dapat membantu mengurangi keropos tulang, meningkatkan kepadatan tulang dan umumnya memperbaiki kesehatan tulang Anda. Beberapa jenis latihan yang sangat membantu tulang Anda adalah:
    1. Latihan menahan beban seperti berjalan kaki, aerobik dengan dampak rendah, atau bermain tenis.
    2. Olahraga dengan beban bebas atau pita peregangan.
    3. Latihan fleksibilitas dan keseimbangan.
    Lakukan latihan ini setidaknya 30 menit setiap hari atau setidaknya tiga hari dalam seminggu. Jika Anda baru berolahraga, bekerja sama dengan pelatih bersertifikat untuk program yang tepat.